Rower stacjonarny czy spinningowy - który wybrać? Poznaj różnice wady i zalety obu rozwiązań

Rower stacjonarny – efektywne ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności

Ze względu na swoją budowę rower stacjonarny nie pozwala na bardzo intensywne ćwiczenia, co może być atutem dla osób, którym zależy głównie na poprawie formy lub redukcji tkanki tłuszczowej. W miarę komfortowa pozycja, szerokie siodełko i stałe oparcie bioder oraz stóp pozwala na wykonywanie lekkich treningów nawet dla osób z otyłością czy innymi dysfunkcjami. Wyjątkiem są osoby z poważnymi problemami układu krwionośnego i zaawansowanymi chorobami stawów i kręgosłupa.

Zalety rowerów stacjonarnych

Rower stacjonarny ma wiele zalet. Należą do nich:

• Wielosezonowość
• Bezpieczeństwo użytkowania
• Poprawianie wydolności
• Wzmacnianie wytrzymałości
• Wsparcie dla treningu siłowego
• Uniwersalizm – dostępny dla każdego członka rodziny, niezależnie od wieku.

Wady rowerów stacjonarnych

Jak każde urządzenie, tak i rower stacjonarny jest obarczony pewnymi wadami. Można wśród nich wymienić:

• Stosunkowo małą intensywność ćwiczeń, co wpływa na dość niskie zapotrzebowanie energetyczne
• Monotonię ćwiczeń
• Konieczność poświęcenia sporej ilości czasu na ćwiczenia, aby dały one efekty.

Rower spinningowy – dla zaawansowanych sportowców

Przypominający budową rower szosowy - rower spinningowy – jest również rodzajem sprzętu stacjonarnego. Nie jest on przeznaczony jedynie dla kolarzy. Znajduje się on w wielu siłowniach i klubach fitness, ze względu na możliwość wykonania z jego pomocą efektywnych ćwiczeń interwałowych. Ćwiczenia na rowerze spinningowym zajmują przeważnie nie więcej niż godzinę. Przy wysokiej intensywności jest to wystarczający i bezpieczny czas. Do dłuższych treningów kolarskich, cykliści używają jednak najczęściej własnych rowerów montowanych do trenażerów.

Zalety rowerów spinningowych

Podstawowe zalety rowerów spinningowych to:

• Wysoka wytrzymałość sprzętu
• Możliwość wykonywania intensywnych treningów
• Siodełko pozwalające na komfortowe wykonanie jednostek treningowych wymagających wygenerowanie dużej mocy
• Często dokładniejsze pomiary i synchronizacja komputera z zewnętrznymi aplikacjami.

Wady rowerów spinningowych

Największe wady rowerów spinningowych to:

• Zastosowanie dla stosunkowo wąskiej grupy odbiorców
• Wysoka cena.

W przeciwieństwie do tradycyjnych rowerów stacjonarnych trudno mówić o monotonii, ponieważ intensywność treningów jest tak wysoka, a czas na tyle krótki, że w żaden sposób ona nie przeszkadza.

Mając do wyboru jedną z dwóch opcji większość z Was zapewne wybierze tradycyjny rower stacjonarny. Warto jednak wiedzieć do czego służą rowery spinningowe, które możemy spotkać w klubach fitnessowych.